脑梗塞患者冬天注意事项 _生活经验

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脑梗塞患者冬天注意事项
1、脑梗塞患者冬天注意生活规律
不要过早晨练,最好在早饭后9—10点阳光充足时再锻炼,多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收,在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通,避免情绪大起大落。
2、慢脑梗塞患者冬天注意起床要慢
应在清晨醒后养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管疾病。脑中风(脑梗塞脑血栓)病人醒后须在床上躺一会儿再起床,避免脑中风(脑梗塞脑血栓)发作。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关,保持血压平稳是关键。
3、慢脑梗塞患者冬天注意适量运动
要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动时间不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次,每次20—40分钟,运动量以不感疲劳为宜,且不伴有头晕头痛疲劳等,自我感觉良好为宜。
4、慢脑梗塞患者冬天注意控制危险因素
对于已经发病过的脑梗塞患者,一定要控制好高血压、高血脂、高血糖等脑梗塞易发因素,半年做一次身体检查,千万不可因担心服药出现不良反应而擅自停服降压、降血脂的药物。
5、慢脑梗塞患者冬天注意保持情绪稳定
天气的变化会导致人的情绪波动,平时要尽量做到情绪安定,处事不要过激,力戒动怒,更不要心情抑郁,要主动创造开心场面,开怀大笑。尤其是老年人和高血压患者,要学会自我调控心境,遇到烦心事及时宣泄,保持情绪稳定。良好的心态能使脏器活动及新陈代谢处于最佳状态,机体免疫功能增强。
6、慢脑梗塞患者冬天注意良好的饮食习惯
平时宜吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物,过多食用高糖食物,可使血液粘稠度加重;饮食过咸可导致血液凝滞;吸烟、饮水过少、不吃早餐等生活习惯也可使血液粘稠度增高而诱发血栓形成。日常生活中应保证足量饮水,睡前一杯水,起床一杯水。
脑梗塞患者吃什么好
1、脑梗塞患者吃蕨菜好
含萝卜素、Vc、蛋白质、纤维素等多种微量元素及16种以上氨基酸,具恢复脑细胞功能,安神降压。
2、脑梗塞患者吃大葱好
大葱是我们生活中比较常见的,大葱可以降血压,防止动脉硬化,对于脑梗塞是非常好的。大葱可以降血压,防止动脉硬化。
3、脑梗塞患者吃黑木耳好
黑木耳有助降低血黏度,让血液畅通,缓和冠状动脉粥样硬化,对预防和治疗冠心病有特殊效益。
4、脑梗塞患者吃芦笋好
降血压和降血脂的作用。能增强血管壁弹性,防止血管硬化,治疗心动过速,对心脑血管病有较强的防治作用。
5、脑梗塞患者吃番茄好
番茄含番茄素,能够保护低密度脂蛋白,免受氧化破坏,可减少心血管疾病,降低心肌梗塞和高脂血的发生,防止动脉硬化。
脑梗塞患者饮食调养原则
1、限制高胆固醇食物
每日膳食中要减少总的脂肪量,增加多不饱和脂肪酸,减少动物脂肪,以减少肝脏合成内源性胆固醇。烹调时不用动物油,而用植物油,如豆油、花生油、玉米油等,用量每人每日25克,每月在750克以内为宜。有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用,可以根据需要加以选择,配制成适宜于病人的康复膳食。
2、适当增加优质蛋白质
由于膳食中的脂肪量下降,就要适当增加蛋白质。可由瘦肉、去皮禽类肉提供;应多吃鱼肉,特别是海鱼。每日要吃一定量的豆制品,如豆腐干,对降低血液胆固醇及血液黏滞有利。
3、控制糖类食品摄入量
【脑梗塞患者冬天注意事项】虽然控制了脂肪的摄入,但不能忽视精制糖和含糖类的甜食,包括点心、糖果和饮料的摄入。当过多饮用含糖饮料和含糖类的甜食后,体内的糖会转化成脂肪,并在体内蓄积,仍然会增加体重、血糖、血脂及血液黏滞度,对脑血栓的恢复极为不利,所以也要控制糖分的摄入。

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