千寒易除 一湿难去 九招帮你避免湿邪侵害

夏季湿度大,九招帮你防湿邪 。夏季除了炎热之外,还会出现多雨或阴雨绵绵的天气,气候特点多以潮湿闷热为主,所以从养生角度讲,特别要注意对湿邪的预防 。湿邪侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状 。古话说:“千寒易除,一湿难去 。湿性黏浊,如油入面 。”那么 , 我们在夏季该如何避免湿邪的侵害?
■对付体湿,可选择多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。苋菜梗性凉味甘,富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效 。
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等 , 是一种营养平衡的谷物 。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿、增强肾功能 。另外 , 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
■要保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气 。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留 。如果外界湿气也很重 , 可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流 。
■夏季九招防湿邪
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如凉拌食品、冷饮 。喜欢吃甜食的人也得忌口,因为“甜腻化湿” 。
■洗头时注意两点
在外洗头时,千万不要用洗发精后湿头发按摩 , 这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。洗完澡(头)后要充分擦干水分 。
■避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性 。
■保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒 。
■夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重) , 热天也不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板潮气重,容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
■少饮酒
酒助湿邪,酒精少碰为好 。
■潮湿下雨天减少外出
【千寒易除 一湿难去 九招帮你避免湿邪侵害】还要避免淋雨和涉水 , 别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服) 。

千寒易除 一湿难去 九招帮你避免湿邪侵害的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: