2 太极拳保护中老年人的心肺 _生活经验

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三是对中老年太极拳练拳者心肺功能进行追踪研究，为了探讨太极拳训练对延缓心肺功能衰退的效果，本研究追踪110位受试者。太极拳组中有男性28位及女性30位，平均练拳期间为6.7±3.3年。对照组则有26位男性和26位女性。这些受试者每隔两年接受一次最大运动测验，以观察其心肺功能的长期变化。完成第一次追踪的受试者有84位，平均追踪期间为23±2个月。太极拳组有23位男性及22位女性，而对照组有21男性及21位女性。在两年的追踪期间，各组之最大心搏率、换气量、及功率均无明显的变化。男性对照组每年降低0.8ml/kg/min ，女性则降低0.6ml/kg/min 。结果显示，太极拳组最大摄氧量的减少只有对照组的一半，这项结果表明长期练习太极拳可以延缓心肺功能衰退。
【2 太极拳保护中老年人的心肺】四是对初学太极拳者心肺功能进行追踪研究，本研究目的是要评估太极拳训练对初学者心肺功能的促进效果。研究中有19位平均年龄为46.2±9.1岁之太极拳初学者自愿参与。其中男性9位，女性10位。受试者均接受太极拳训练，每周至少三次。结果显示，在连续四次测验中，受试者的最大摄氧量、氧脉及功率平均明显增加。在一年的训练中，男性受试者的最大摄氧量上升34％（由31.2±7.3ml/kg/min增加至38.0±6ml/kg/min）；女性受试者的最大摄氧量则上升34％（由22.7±4.7ml/kg/min增加至30.4±5.9ml/kg/min）。这项结果表明受试者在初学太极拳的第一年中，心肺功能有明显的进步。

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