【燃烧多少卡路里瘦1斤】
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一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤 。一般情况下,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量 。
人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量 。在人体的消耗热量中,最主要的是人体基础代谢,人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的 。公式中等号后面的三部分消耗热量,最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量 。所以,要增加热量的消耗来提高减肥效果,就需要提高基础代谢,增加体力活动量 。而提高基础代谢的最佳方式就是运动,增加体力活动的最佳方式也是运动 。也就是说,要想100%的尽快瘦下来,运动是减肥的必选之项 。卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule) 。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里 。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用 。
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