【2 调整身心 请太极慢功帮忙】
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太极的动作有阴有阳,有虚有实,指的是双腿的动作 。呈“实步”(或称阳步)时,重心在前;“虚步”(或称阴步)时,重心在后 。中医观点里,说人有3个“心脏”,除了天生的1个外 , 其中一个就是大腿肌 。练太极拳的过程中,虚步实步不断交换 , 重心不断交替 , 无形中起像心脏泵血的作用,有助全身血液循环 。而且动作一定要慢,才有此效果 。那要慢至怎样的程度?傅清泉称,大概是社交舞“慢四”的速度,差不多等于人呼吸的节奏 。
太极的慢,亦对心理健康有益 。太极拳其中一个要点,是“沉肩坠肘”,意即肩膊及手肘要放松,不要夹紧肩膊,也不要翘起手肘 。要做到“沉肩坠肘” , 心理上不能太紧张,心胸要广阔 。“这个说易做难 。”他说,想把太极练得好 , 还须先调整心态;亦有人反过来 , 藉太极缓慢的速度去影响心态,令自己集中精神,学习放下压力 。
可以说 , 讲究阴阳平衡的太极是以慢“治天下”的,它的动作柔缓 , 不仅在于缓解急促的步伐,以慢与柔去调和身体,还在于它对心境的调解,可以让我们以轻松的身心投入日常的工作和生活当中 。
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