3 常打太极拳可预防亚健康 _生活经验

【3 常打太极拳可预防亚健康】

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　?。?）对身体成分的作用。城市人们由于工作和生活的原因，造成身体内大量脂肪的堆积，体重的增加。太极拳运动一般以中低强度为主，体内主要是慢肌纤维参与工作。一方面，慢肌纤维中线粒体数量多，氧化酶活性高，主要的供能物质是血液中的游离脂肪酸，游离脂肪酸增强机体热能的消耗，从而加强脂肪的消耗。另一方面，引起脂代谢有关激素和酶释放增加。能增强脂蛋白酯酶的活性，促进脂肪的分解，抑制脂肪的合成，加速葡萄糖的消耗，阻止其转化为脂肪。
2、太极拳对亚健康人群心理的调节作用
随着科学技术的发展，生活节奏加快，使人们长期处于紧张状态。经常练习太极拳的人周身感觉舒适，精神焕发，身体活泼，反应灵敏。对亚健康人群而言，太极拳强调松静、自然、柔和，从思想、心理上不走极端，同社会、自然和谐相处，正是对上述紧张状态的良好调节。练习太极拳所引起的轻度疲劳能解除精神紧张和焦虑，有利于睡眠，从而改善神经系统的功能。所以，练习太极拳能改善亚健康人群的心理，改善人的精神面貌。
3、太极拳对亚健康人群社会适应性的改善
人要在社会中生存，首先面临的就是人际关系的处理。良好的人际关系可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧和痛苦等不良情绪。太极拳从技术上要求松静自然、无拘无束、动静作势、纯任自然；在运动中，行拳圆活流畅、呼吸顺其自然、以意导气，遵循自然而不任意作为。这种以顺呼自然、天人相通观念来行拳的运动，不仅在精神上使人处于一种“无妄”的心理，让身心静静地融于大自然并升华到一种轻松自如的境界，达到排遣忧虑、忘却烦躁，陶冶人的性情。人们通过太极拳锻炼，加深了练习者之间的相互了解与沟通，促进了相互间的交往和友谊。太极拳讲究“舍己从人”，去掉个人意识，忘记自我，考虑他人，避免主观，强调实事求是，心平气和，柔化矛盾，另外还能使人们充分考虑和照顾周围人群。在发展人际关系的同时，提高了自身的修养，学会了关心他人，学会了奉献，提高了人的社会适应性行为水平。

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