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【5 养生经典—八段锦】做这套内家八段锦的时候，要时时记着“道法自然”的训言 。得法与否，存乎一心 。要反复练习，仔细体味 ， 直到能够自如运用 。呼吸要自然，千万不能憋气 。动作要自然、舒展、大方 。用意，用暗劲、内劲，不用拙力、僵力 。每个人要根据自己的身体条件 ， 循序渐进地练习 ， 持之以恒地练习 ， 逐渐达到纯熟境地 。长年累月不间断地锻炼，必有奇效 。
从运动量来说，最好每天能做两次，早晚各一次 。如早晚时间难以安排 ， 每个人也可按自己的条件，灵活地选择其中一些式子 ， 随时随地练习 。如走路时可常踞起脚跟，久久自会有奇效发生 。

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