3 传统武术层次论 _生活经验

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柔亦为暗，多因暗藏、隐蔽为特点。意、在整个柔劲的训练过程中用意成为主线贯穿全过程，加重了意识引导形、气、力的变化；不象刚的部分以气、力为主线。
松、是指在意识的引导下全身近乎软如瘫痪的状态中，找到形和意从一丝不挂到一尘不落及至无我无他的境界。例如起势的无极势就是从自然站立，各关节、肌肉节节放松，全身似乎都放在脚面上：进一步要感觉到除头顶天、脚踏地外，四肢百骸皆似有似无：再进一步会觉得自身全部已经化做微尘一样与大气融于一体，只有魂而无魄了。
慢、是说意识形体从刚中的极动、大动到柔中微动、不动的过程，从外形看似太极，慢若抽丝。力求从中找到自身在刚中身法、步法、劲力、步法等的不足，通过慢慢融合研磨得以进步。
轻、是说要做到形体、动作轻松、灵巧、敏捷，脱去沉、实的重感。拳谱云：轻似狸猫，快似猿猴既是此意。
随、是顺从、跟着的意思，在轻的基础上求随劲；以传统文化的包容、含蓄、逆来顺受为思想，既不与之顶撞。
顺、是在穿和随的基础上，使肢体最大程度的拧转使顺腰、顺跨等各关节的方向性更强。如八卦掌的穿掌，就是要求全身一致，穿哪只手则哪只手及半身全力以赴，尽力而入。拳谱讲：顺尤求顺。这是身法、步法的又一个侧重层次。
快、是说在上面的功课完成的前提下，完全在筋骨的配合中快速运动、减少肌肉的运动。这样出来的劲体现绵里藏针，快如闪电。
【3 传统武术层次论】矛盾、是说要注意由刚到柔两部分内容的转化和衔接，但又不能明显分离；它们之间最合适的吻合既是中和之道。例如：刚以进为主，柔以退为先，这个矛盾就要掌握火候，运用自如才叫好。

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