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3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练 ， 应交替进行大运动量和低运动量的练习 。
4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。
5、膝盖不要僵直 ， 以减轻缓冲 。在转身时要抬起膝盖 ， 否则会扭伤十字韧带 。
6、击拳时要由肩部带动出拳 ， 在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标 。
7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作 。
8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作 。
【2 有氧搏击操 男人的舞蹈】9、若发生以下情况，可停止练习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等） 。

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