怎么瘦腰腹两侧的肉 _知识分享

文章插图
腰两侧的赘肉可以进行有氧运动,跑步是最简单的有氧运动,并且减脂效果也比较好,也可以搭配无氧运动,在饮食上尽量遵循少油,少盐,低糖,肉类的话,建议可以选择牛肉,少吃猪肉,休息上,有好的作息习惯。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g）,脂肪（9kcal/g）,碳水化合物（4kcal/g）,热量消耗主要由三方面：基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
【怎么瘦腰腹两侧的肉】基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。

怎么瘦腰腹两侧的肉的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：