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金刚坐本来是中国古人日常读书、交谈时所形成的一种自然而然的威仪姿势 ， 是儒家特别推崇的生活习惯;只是，“三十年河东三十年河西”，这种坐姿，当代的中国人已经很少用了，也特别的不习惯了 。
金刚坐很简单，共有两种坐法 。
其一，先两腿并拢，小腿平铺在坐垫上 ， 大腿和身体保持直立，随之，臀部坐在两小腿上 。
其二 ， 两小腿平行放着 ， 一个脚背压另一个脚的脚心上，重叠在一起 ， 进而坐在小腿及脚后跟处;坐下之后，身体往前趴一下，把臀泛开再坐下去，身体直起来后，腰往前送，然后涵胸（有一点意思就可以了，不要动形体，要收下颏，把精神领起来 。中国道家虽然讲“根本大道不在坐” ， 但也认为“要从坐的形式来入道 。”
金刚坐看起来很简单，但如果腿的“通透度”（通过武学训练，气血在身体里实现畅通无碍的一种境界，传统的太极拳、形意拳、八卦掌都强调实现这个功夫 。）不够，采取这种坐姿不久，因身体压瘪小腿内血管的原因，腿会麻、会疼，这时，心里会很烦躁、安静不下来，甚至会产生不想坐下去的念头 。如何应对？再继续坚持一下（注意：一定要循序渐进） 。
金刚坐是通过静的坐姿让气血更好流通的方法——压瘪血管，让血先缓慢地流过，相当于堵住大坝;等站起来的时候，瘪住的地方一开，就好像大坝决口，气血会更好地冲过去，直达脚趾 。
【2 太极 静心以养志】在日常生活中，可以采用金刚坐的姿势看书、看电视、聊天;此外 ， 在所有特殊的坐姿中 ， 金刚坐是唯一可以饭后就坐的姿势，因为这个坐姿可帮助消化 。

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