跑步之后腿疼怎么办 _知识分享

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做整理运动,整理运动包括练前热身和练后拉伸。
【跑步之后腿疼怎么办】冷敷和热疗,疼痛的1到2天用冷敷,冷敷后1到2天热敷。
注意休息,保证充足睡眠；训练后摄入足够的蛋白质、碳水和水分；训练后穿紧身衣可以提高身体温度,改善组织液循环。

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