记忆的方法有哪些_记忆的分类


记忆的方法有哪些_记忆的分类

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【记忆的方法有哪些_记忆的分类】导读:生活中我们会需要记忆很多东西,记忆的方法有哪些?记忆分哪几类?有何特点?如何利用这些有效的方法提高记忆能力,提高学习效率,记忆的方法有哪些?大家一起来聊聊吧 。
1、交替记忆法 。
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法 。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法 。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好 , 因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调,时间一长,大脑的相应区域负担过重,容易疲劳,将会由兴奋状态转为保护性抑制状态,表现为头晕脑胀,注意力不集中,这就不利于记忆 。
心理学的研究告诉我们,在记忆过程中,先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用,叫后遗抑制(我们用 表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用,叫倒摄抑制(我们用 表示);那么,记忆的序列则为: A B C D E F
可见开头A和结尾F只受单向抑制,中间部分B、C、D、E则受双向抑制,越是中间的部分,受到的抑制越强烈 。为了降低这种抑制,可以采用间隔法 。也就是说把记忆的序列打断,插上非记忆的活动,这样开头和结尾增多,中间部分减少 , 抑制就大大削弱了 。
有人做过一个实验,对某一长篇材料,一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段,三天内读了三十八遍可全部背出 。因此,背诵长课文、阶段复习,与其集中时间打突击,不如分而治之,每天背一点,效果还好些 。也就是说,把不同学科的学习交替进行 , 避免过多地接受单一刺激,可提高记忆功效 。
课间操 , 就是把上午一个记忆序列打断,变成两个记忆序列 。午睡,更使上下午之间的抑制降低到最低程序,以恢复下午与晚间学习的精力 。
怎样利用记忆的这一特点呢?
(1)把重要的事情放在开头和结尾去记 , 若是讲话 , 应该把要紧事先讲给大家 , 结尾时候再强调一下 。
(2)记忆大篇幅的材料,可采取分段记忆法,这样每段都是有开头和结尾,就人为地制造了增进记忆条件 。
(3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序,每记一次就换一个开头和结尾,平均分配复习的力量 。
(4)合理地组织识记材料,尽量使前后相邻的学习内容截然不同 , 防止抑制作用的发生 。例如,刚学完历史,不要去学语文,以减少材料之间的相互影响 。
(5)合理安排时间 。早晨起来,不受前摄抑制的影响,晚上学习过后就睡觉 , 不受倒摄抑制的影响,这两个“黄金时间”不能错过 , 可以利用它记那些难度较大的材料 。再有,在长时间学习中,中间要休息休息,时间最好是10—15分钟,这样,又增加了开头和结尾的次数 。
总之,充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内,用同样的精力取得显著的记忆效果 。
有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法” 。这二十二遍不是一气完成,而是分四天进行的 。第一天读十遍 , 第二、三天各读五遍 , 第四天读两遍 。这就是分布识记法 。这种方法比较省力,也比较科学 。心理学家沙尔达科夫 , 曾做过这样的测试:分别让两组学生识记同一诗篇,一组采用集中识记的方法(即集中在一个时间内,将识记的材料反复学习 , 直到记熟为止),另一组采用分布识记的方法(在三天内,每天只读一遍,最后记熟) 。测试的结果发现,分布识记比集中识记的方法好 。在分布识记时,人的大脑神经细胞可以得到适当的休息;反之,老是重复同一材料,单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制 。分布识记也就是分散记忆 。所谓分散也有一个限度 , 不能认为越分散越好 。过短的材料不宜分散记忆 。同时还要掌握好间隔时间 。间隔时间太长容易造成遗忘,间隔时间太短 , 又容易受到干扰 。
2、自测记忆法 。
这是通过自己测验自己来增强记忆的方法 。
首先,它可以帮助我们确切了解自己的“底数 。”通过经常性的自测,我们就能知道还有哪些知识没有学好 , 没记住,哪些地方易混淆,有误差,也就能马上核实校正,避免一误再误 。其次 , 它可以培养我们随机应变的能力 。在考试中,考题往往变换了角度,与原来学习时大不一样;在工作中,也常常会碰到这样或那样棘手的问题 。如果经常运用自测记忆法,对所学知识从多方面理解消化,那就能做到胸有成竹,临阵不慌,即使遇到出乎意料的问题,由于平时训练有素,也会得到很好的处理 。
具体来说,自测记忆方法如下几种:
(1)定期测验 。从时间上可分为当日测、周日测两种 。①当日测:晚上睡觉前 , 应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍 。②周日测:星期天休息,可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题,写在一张纸上测验自己,发现存在疑难或模糊之处,马上解决,决不拖欠 。从课程内容上可分为单元测、全书测两种 。①单元测:一个单元学完后,可问问自己这个单元学了些什么,有哪些主要内容,取得了什么收获 。②全书测:一本书学完后,可翻开目录,逐章回忆内容,并可挑选那些重要内容进行自测 。
(2)默写自测 。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著 。这是因为默写时注意力高度集中,大脑思维积极活跃,必然使记忆的知识得到很好的巩固 。
(3)设问自答 。“假若我是老师,我希望学生掌握哪些问题呢?”如果经常对自己这样提出问题 , 从多种角度设问自答,就会收到意想不到的效果 。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的,增强学习的兴趣,激发学习的热情 。而这些都是增进记忆的有利因素 。
3、系统记忆法
系统记忆法,就是按照科学知识的系统性,把知识顺理成章,编织成网,这样记住的就是一串 。零散的珠子 , 我们一手抓不了几粒 , 如果用一根线把珠子穿起来 , 提出线头就可以带起一大串 。记忆也是这样,分散的、片断的知识记得不多,也不能长久保持 。把知识条理化,系统化了 , 就会在脑子里留下深刻的痕迹 。例如:记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时,可以这样记忆:首先抓住这三种形状的关系:扇形是圆形的一部分,弓形又是扇形的一部分,然后再把几种图形面积的公式串起来 。这样记忆起来,就不困难了 。
把知识系统化,往往还可以采用列表比较的方法 。记忆是智慧的仓库,但这个仓库里不能杂乱无章,应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上,这样记得清楚,提取也方便 。在列表的过程中,也可以培养比较和归纳的能力 。往往是一张表整理出来了,知识在脑子里也就清晰了 , 不需要专门去背 , 也能记得很牢 。
4、争论记忆法 。
这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法 。
在进行争论的时候,争论双方都处于高度紧张状态,一方面全神贯注地听取对方的意见,同时分析其中的正误;一方面积极思维 , 评论对方的见解,阐述自己的观点 。这种情况下,信息输入大脑容易留下较深刻的印象 。
争论可以帮助我们检查记忆的准确性 。通过争论,错误的暴露出来,得以纠正,从而形成正确的记忆 。而记忆正确的知识也得到了检验和应用,并得到巩固和强化 。
争论还可以使争论双方开阔视野,拓宽思路,互相受到启发 。在争论中,由于注意力高度集中,无论是听到一个新观点,还是发现一个新论据;无论是自己被驳得体无完肤,还是被对方佩服得五体投地,都是一种强刺激,都能留下深刻的印象 。
运用争论记忆法应该注意以下几点:
(1)动机要正确 。进行争论的目的是辨明知识的准确性,从而加深理解和记忆 , 而不是为了斗高低、出风头 , 更不能逞强好胜 , 中伤对方 。
(2)态度要端正 。进行争论要保持善意的、平等的态度,不应钻进牛角尖 。既要允许对方有错误见解,也要承认自己的不当之处 。对别人的谬误要善意指正,对自己的错处要勇于改过 , 决不能固执己见 。
(3)方法要对头 。争论中切忌跑题,如果离题太远,就很难得出正确的结论 。争论中要坚持独立思考 , 不能人云亦云,不懂装懂 。

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