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爬山这样的运动,是增长的肌肉,但并不会造成小腿变粗 。如果出现小腿痛的现象,其实不是你的肌肉长了,而是肌肉暂时充血了,过几天就好了 。
要真想达到爬山长肌肉的效果,爬一次是远远不够的
只有这样才能保证肌肉的生长,按照你现在的运动量,想长出肌肉都很困难 。
爬之前做好韧带拉伸,以免爬山过程中崴脚、或者肌肉拉伤
爬完以后,腿肯定会显得粗一些,肌肉紧绷,放心这些都是正常现象,说明你很健康,等肌肉放松后,过几天就不会这样了 。
【爬山后小腿很痛会变粗吗】爬山之后,可以多做做按摩,减少肌肉的酸疼感 。如果想瘦大腿,你就把腿尽量抬高,向上举 。总之,多动动,效果非常好 。
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