孕妇晚期便秘怎么办 4个方法可缓解 _生活经验

禁yao物：
孕妇便秘后应避免润滑性泻剂（液体石蜡），因它可减少母体对脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症（因缺乏维生素K）而致出血。不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻剂，此类泻剂可引起腹绞痛，前者还可引起子宫收缩。
纤维食物：
孕妇增加食物纤维（水果、蔬菜、果汁）的摄入，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等；如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
运动：
建议每天少量的运动，不要一直卧床，推荐一种对排便有帮助运动，强化骨盆底肌肉的运动，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。
饮食禁忌：
【孕妇晚期便秘怎么办 4个方法可缓解】少吃油腻不易消化的食物。

孕妇晚期便秘怎么办 4个方法可缓解的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：