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跳绳,场地、器材简单,在哪都能练习 。锻炼身体全面,老少皆宜,是最好最简单的锻炼方式 。
工具/原料

跳绳一根

方法/步骤1【最好的健身方法】两腿并拢,摆动要高,节奏感要强,两臂要伸直,以肩为轴带动手臂,两腿起跳 。

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