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【晚上几点跑步好】晚上跑步的最佳时间是晚上七点半到八点半的这段时间 。在此段时间跑步,空气中此时植物不释放过多的二氧化碳,此段时间不是植物进行光合作用的时间,不会向空气中释放过度的二氧化碳,吸收过量的氧气,此时空气的指数较为清新 。
在夜晚跑步看似简单,也要根据自身身体素质合理安排 。相对于脚踝,膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大,更易受伤 。如果体重过胖,最好用快走代替跑步,将运动对膝关节的损伤降到最低 。只要持续45分钟以上,也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用 。
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