日前,加拿大的一项研究提出,从形成血栓严重程度来说 , 吃蛋黄的危害几乎等于吸烟坏处的2/3 。一时间 , 如何科学、健康地吃鸡蛋成了人们热议的话题 。
著名营养学家葛可佑表示,蛋清的主要成分是蛋白质,而蛋黄含有丰富的种类齐全的维生素和矿物质及蛋白质,也是卵磷脂的极好来源 。至于胆固醇,一个 蛋黄含量不足300毫克 。对于健康成年人来讲,一天一个蛋黄对健康是有益的 。但对于高血压、高血脂、高胆固醇和糖尿病人 , 应少吃蛋黄,可以两三天吃一个,同时还要减少动物内脏等其他高胆固醇食物的摄入 。
【这四类人一定要少吃蛋黄 谨防血栓】患病的人该如何吃鸡蛋呢?朝阳医院营养师宋新认为要具体分析 。比如,发高热的病人,消化液分泌减少,吃鸡蛋不易消化,但喝点蛋花汤没问题;肾炎特别是 肾功能不全的患者,对摄入蛋白质的总量有控制,但不只是鸡蛋;胆、肝病患者需限制食物中摄入的脂肪量 , 也不是针对鸡蛋的;蛋白质过敏的人,只要不是鸡蛋蛋白质过敏,吃鸡蛋就没问题 。
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