很多妈妈都知道,母乳喂养是对宝宝发育最好的方法,但是部分新妈妈在刚生完孩子的时候,出现奶水分泌不足的情况 。奶水是新生宝宝最好的营养,但是准妈妈没有奶水怎么办呢?要如何催奶呢?下面营养师推荐三种助于奶水分泌的食物,解决新妈妈缺奶问题 。
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催乳蔬菜一:茭白
催乳小招:与猪蹄、通草同煮食用,有较好的催乳作用 。
推荐美味:猪蹄茭白汤
【营养师推荐:新时代妈妈催乳方法】原料:猪蹄250克 , 白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量 。
做法:
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1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮 , 拔去毛,洗净 , 放净锅内 , 加清水、料酒、生姜片及大葱 , 旺火煮沸 。
2、撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可 。
营养:猪蹄营养价值高 , 富含蛋白质、脂肪和碳水化合物,有补血、增加乳汁等功效 。
催乳蔬菜二:金针菜
催乳小招:中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下 , 用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效 。
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推荐美味:金针菜炖肉
原料:金针菜310克 , 瘦猪肉60克 。
做法:
1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内 。
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