高中生在学校怎么健身 _知识分享

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要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；每天多进行原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼,多进行单杠、双杠锻炼。
【高中生在学校怎么健身】打篮球可以锻炼全身的肌肉,如此激烈、幅度大的运动能很有效的牵动全身的肌肉,特别是手臂和双腿上的肌肉能得到很好的锻炼,跳高投篮的动作还能有助于孩子们长高。踢足球能有效的帮助孩子们锻炼双腿的肌肉,使双腿更强壮、更有力。
晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。

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