做家务能代替运动吗? _生活经验

“生命在于运动” 。运动疗法是糖尿病治疗过程中不可缺少的手段之一。合理的运动，不仅可增强身体免疫力，抵抗病毒的入侵，而且还可增强胰岛素敏感性，有利于血糖的调节与控制。怎样运动才是合理的运动呢?有些糖友认为，做家务也是一种运动，并能取代运动。做家务真的等同于运动锻炼吗?做家务对于血糖控制而言意义有多大? 血糖的控制在依赖药物治疗的同时。也要配合合理的饮食和适量的运动。其中，运动的方式多种多样。有些患者认为做家务可降糖。答案是肯定的。目前，做家务降血糖已被科学研究所证实。但需要注意的是，做家务只是辅助性的降糖，并不能代替运动。据澳大利亚一项研究结果表明，多做家务有助于患者控制血糖。同时还能够有效地降低罹患糖尿病、心脏病的风险。家务劳动中，如洗衣、叠衣、刷碗、洗菜、做饭等都对降低血糖水平有好处。虽然做家务有利于血糖的控制，但家务劳动并不能代替运动锻炼。这是因为家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的热量是很少的，属于一种轻体力劳动。同时家务劳动是一种劳动所需要的特定动作，有一定的局限性。如洗衣服，它仅要求双臂活动，动作局限于手、臂、肩等处。除此之外，对于肥胖型糖尿病患者来说，做家务不能减轻体重，如果单单只靠做家务以达到减肥降糖的作用，恐怕是不行的。不过，做家务比完全不运动要好得多。家务劳动不能代替体育锻炼，还有一个重要的原因是家务劳动不可能对身体发挥全面、系统的锻炼作用，糖尿病患者在做家务的同时也应安排单独的时间进行运动锻炼。患者通过运动锻炼，可使全身各个组织和器官都能发挥锻炼作用。这样就避免了家务劳动的局限性，而且使全身各个系统都得到了必要的锻炼，从而促进机体的新陈代谢，加强代谢的调节，提高葡萄糖的利用率，增强胰岛素的敏感性，进而达到控制血糖、增强体质的目的。做家务不单单是女人份内的事。男性患者也可以做做家务。根据澳大利亚的一项调查显示，男性在空闲时间多做家务和陪伴孩子有益身体健康。科研人对1 86名年龄在20岁至75岁之间的男性进行调查，调查问题为：假设有两天以上的休闲时光，你们将从事哪些活动消磨时间?调查结果显示，大部分受访者在空闲时间感到无聊和寂寞，而无聊会让男人沉溺于酒精、烟草以及将生命浪费在家中客厅的沙发上，也导致了糖尿病以及肥胖症，而所有这些都会增加男性的死亡风险。男人做做家务，不仅可使闲暇的时光不再无聊，也能通过家务劳动辅助治疗，以达到控制血糖，预防并发症的发生发展的目的。同时，男性患者帮家人做家务，更能促进家人间的感情，使家庭和睦。总之，做家务属于低强度活动，除了做家务外，糖尿病患者不应放弃其他的运动锻炼。糖尿病患者选择什么样的运动方式、运动强度和运动时间，是根据个人病情、体质、年龄等多种因素综合考虑。同时还要注意不可盲目跟随别人进行运动锻炼。
【做家务能代替运动吗?】

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