1、摇绳的主要部位是手腕 。跳起的高度不宜太高 ， 一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作 。跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈膝 。呼吸要有节奏，全身要放松 。
2、从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少，耗能大的需氧运动 。
3、跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
【跳绳和跑步的科学方法】4、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题，或者跳绳的长短不适合你 。

跳绳和跑步的科学方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 类图关系中组合和聚合关系的区别
• 千日红的养殖方法和注意事项
• 2k跟1080p显示器区别
• 单双杠标准尺寸和管的尺寸是什么
• ddr3l和ddr3区别
• 努比亚N1和酷派大神Note3哪个好
• 鸡蛋和绿豆汤能一起吃吗
• 在新钱庄投资的步骤和方法
• 关于价值投资和长期投资的关系
• 台式电脑硬盘和笔记本硬盘有什么区别【详解】