【4 8种食物让女人补足钙质】
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黑木耳中含钙量大于300毫克,比牛奶的含钙量还高,能够为人体提高大量的钙元素,此外,黑木耳也是有预防心脑血管疾病的功效 , 既补钙又防病,是大多数人的补钙选择 。
6、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的油脂、蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、多种维生素及微量元素等 。营养价值很高,能促进溃肠愈合,增进肠胃蠕动 , 利于人体钙的吸收,对补钙有一定的效果 。
7、黑芝麻
芝麻又叫胡麻、脂麻、乌麻等,既可食用又可作为油料 。芝麻有黑白两种,食用以白芝麻为好,补益药用则以黑芝麻为佳 。芝麻富含维他命、生物素、钙、铁磷钾钠铜镁锌硒等 。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代 。此外,芝麻酱含钙量也很高 。
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