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【如何锻炼肱二头肌】角的占据与髋同宽,脚尖跟膝盖一个方向,骨盆保持一个中立位,肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态 。
用手臂的红二头肌发力,带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°,大臂与肩膀成一个垂直型 。
吸气弘二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置 。呼气 。

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