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马步操,两脚张开,双脚间步幅稍大于肩宽,上身下沉做马步状,两脚踮起 。
【3天瘦腿快速方法】空中脚踏车操,平躺,在空中踩脚踏车；瘦腿按摩术,用精油或霜,双手交替分别沿内侧和外侧由脚踝向大腿根部按摩,双腿向挤毛巾一样,按摩两腿肌肉,双手交替用力,拍打大腿赘肉 。
瘦腿饮食法,晚键少吃淀粉质食物,饭后站立,多吃香蕉,木瓜,苹果等 。

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