喝牛奶多少算过量 _知识分享

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并不能确定喝牛奶多少算过量,由于每个人的体质情况不同,因此也需要根据综合因素而定。牛奶中含有脂肪酸以及卵磷脂和多种微量元素,有助于增强自身的体质,而且还可以起到补钙的作用,但是在喝牛奶的时候,尽量避免一次性喝的过多或者是空腹时喝,以免出现消化不良的情况。
牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。
【喝牛奶多少算过量】一般来说,成年人一天应喝400-500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶、争取二瓶、最好三瓶、不超四瓶” 。

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