产后手脚痛找准原因正确预防 _生活经验

妇女产后须防手脚痛，临床上经常发现有些妇女在产后出现手脚疼痛，很多人认为是因为在“月子”里受了风所致。其实，这种认识是错误的。那么，产后手脚痛是因为什么呢？

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妇女产后手痛的主要部位就在手腕和手指关节等处。现代医学认为，妇女在产后和哺乳的期间，由于身体内部内分泌激素的巨大变化，常常会使肌肉、肌腱的弹性和力量出现不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会随之出现张力下降的现象，因而容易导致关节松弛。再加上产后休养、恢复不好，就会出现手腕关节疼痛的问题，被称为“妈妈手” 。
在这种情况下，如果产妇不注意休息而从事较多的家务劳动，将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。如果产妇在家务劳动时使用冷水或受寒冷的刺激，便会出现手痛症状。
产后，妇女的脚痛常常会发生在脚后跟的部位上，引发这种问题的最主要原因，就是由于脚跟脂肪垫退化所引起的，这与产后妇女身体激素的变化有很大关系，需要提前做个了解，心中有数。

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另外，产后受传统习俗的影响，很多妈妈都会在“月子”里卧床休养，如果不注意适当的下地活动，脚跟脂肪垫也会出现退化现象，这样一旦下地行走，则由于退化的脂肪垫随不了体重的压力和行走时的震动，会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象而引起疼痛。
如何预防妇妇产后手脚疼痛呢？
首先，应注意充分的休息，不宜做过多的家务劳动，特别要注意减少手指和手腕的负担，例如，给孩子洗澡时夫妻应配合，避免由产妇一个人经常一手托头一手洗;洗尿布时一定要用温水，避免寒冷的刺激。

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其次，产妇在休养的同时应适当的下床活动，特别是“坐月子”后期和出满月后，要经常下地走动，这样不仅能防止脚跟脂肪垫退货避免产后脚痛的发生，而且能防止产妇体重过分增加，调节神经功能，对改善睡眠，增进食欲十分有利。
【产后手脚痛找准原因正确预防】如果不慎患上产后手脚痛，可以采用一些自我温炙、热敷、按摩等方法。温炙可每日2次，每次5-10分钟。热敷用热毛贴即可，如能加上一些补气养血、通经活络、祛风除湿的中草药效果更佳。还可以用按摩，一般是在痛点处先轻压后重压，压30秒放开15秒，交替进行，注意按压时不要揉捏，否则会使疼痛加重。

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