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进补工程开启之前应先调好脾胃，打好底子 。对本身有脾胃疾病的人来说应先治病，如果自身消化系统不能承受进补品 ， 也不要盲目进补，否则会加重消化道负担，进而加重病情 。脾虚的人应在进补前先行健脾，等脾的功能有所恢复、脾不虚时再进补，才能正常消化吸收 。还有一些人平时好食辛辣肥甘，日久化热生火，积热于肠胃，这类人在进补前应先清火 。可以用竹叶、麦冬泡水喝，也可以喝苦丁茶或多吃苦瓜、黄瓜、青菜，待胃火降下后再进补 。
四、体虚的人进补的其他方法：
专家建议，冬季除了食补，艾灸、八段锦健身操等也是不错的选择 。艾灸是用艾叶制成的艾炷、艾条熏烤穴位，以达到保健治病的一种自然疗法，可温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、补中益气 。冬季主要灸肾俞穴、关元穴、足三里等穴位 。而八段锦健身操能改善神经体液调节功能和加强血液循环 ， 对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用 。
【3 体质虚弱冬季如何进补】冬季运动不可太剧烈 ， 太剧烈容易损伤阳气 。不宜起得太早，应顺应天气特点，早睡晚起 ， 太阳出来后再出门锻炼 。此外，大风天或雾霾天不宜出门锻炼 。中医认为，锻炼时毛孔大开，刮风天容易进风受凉而感冒或关节疼痛；雾霾天空气秽浊，人在锻炼时纳气较深，吸入浊气容易伤肺伤肾 。
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