孕期为何半夜容易抽筋 _生活经验

随着妊娠期的推移，很多孕期问题开始渐渐出现，如孕期忧郁以及生理上的尿频、抽筋等。在孕后期，孕妇半夜尤其容易抽筋，而引起抽筋的原因很多，可能是睡眠姿势不正确、缺钙，还与血液酸碱度平衡有关。为了预防抽筋，孕妇孕期要养成良好的生活行为习惯，尽量预防抽筋的发生。

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孕妇抽筋的原因是什么
随着孕期的慢慢变化，许多孕妇到了妊娠后期，常常会有抽筋的症状，很影响睡眠质量。许多医师认为抽筋的问题大多来自于睡眠姿势，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。
一般正常的血液属于微碱性，如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多，都很容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。

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此外，孕期抽筋的另一个可能原因就是孕妇缺钙。孕期摄入的钙量少于500毫克，就有可能会导致缺钙，而缺钙容易导致小腿抽筋。
半夜抽筋如何改善
如果经常抽筋影响睡眠，必须调整睡姿，尽可能左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。

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另外，在饮食中应增加钙和微生素B1的摄入，多摄取蔬菜和水果，减少动物性蛋白质、精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等，都可以减少血液酸碱值不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以轻加人帮助热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦。
孕妇平时不要长时间站立或者坐着，要适当运动。晚睡前用温水泡脚，并对腿部进行适当的按摩，养成正确的走路习惯也能有效预防抽筋。
引起孕期半夜抽筋的原因很多，这需要孕妇在孕期多注意运动，养成良好的生活习惯。同时要注意饮食，注意补充钙质和维生素，多吃些新鲜蔬菜瓜果，此外，保持愉快的心情也很重要。做到以上几点，相信孕期逃过抽筋这一劫并不难。相关文章阅读推荐：孕妇如何缓解各种身体不适？
【孕期为何半夜容易抽筋】

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