备孕夫妻的饮食禁忌

为了健康的宝宝,为了能在孕前储备足够的营养,很多夫妻在备孕期间向各类美食疯狂进军 。特别是准妈妈们大有为了宝宝的“质量",而牺牲妙曼身材的英勇气概 , 优生优育的观念自然值得提倡,但是一味地大吃特吃是不可取的 , 要注意孕前饮食禁忌哦,否则会适得其反!

备孕夫妻的饮食禁忌

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一、她的饮食误区
过量食用辛辣食物
辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开 。但如果过量食用 , 会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适 , 给她的身体大打折扣 。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重孕妇便秘、痔疮等症状 。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物 。
过量食用高糖食物
若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者 。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病 。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍 , 出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿 。
备孕夫妻的饮食禁忌

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避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害 。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净 , 水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康 。
二、他的饮食误区
叶酸和维生素
通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿 。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要 。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量 。富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁 。
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优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分 , 也是生成精子的重要原料 。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量 。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素 。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择 。
矿物质和微量元素
矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力 。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力 。
如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少 , 使精子活动力下降 。矿物质和微量元素无需单独补充,除了蔬菜水果外 , 你还可以多食用一些海产品或菌类植物 。
备孕夫妻的饮食禁忌

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【备孕夫妻的饮食禁忌】优生优育是国家提倡的生育政策,但是处于备孕阶段的小夫妻们,可要谨慎施行哦 。孕前饮食固然是优生的一个重要标准,但是要科学合理的安排,别盲目乱吃哦 。相关文章阅读推荐:备孕期间的注意事项

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