1、准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前 ， 两膝微屈成半蹲 ， 后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边 。（肩过膝膝过脚尖）
【排球二人对垫技巧】2、手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松 。
3、触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触 。
4、用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾 。

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