【怎么消除后颈肉】

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教你一套15分钟的脖颈操,每天练习能让你的颈脖变漂亮 。
头颈自然放松,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还
原 。左右重复20次 。
头部后仰,用双拳撑住下巴颏两侧,两肘关节相并,头尽最大力量向下低,停留片刻,重复15次 。
身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行 。头部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停
留片刻,重复15至20次 。
面对墙壁双臂直撑,身体保持垂直 。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动
,稍停片刻还原,重复15次 。

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