【2 一至七女性膳食搭配】

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六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力 ， 以及调节生理和美容健身等不同功能 。
七杯开水：茶水和汤水，每天喝水不少于7杯，以补充体液 ， 促进代谢，增进健康 。要少喝加糖或带有色素的饮料 。

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