文章插图
做哑铃侧平举,正确的动作是要始终保持沉肩,千万不能耸肩,动作开始前两脚稍微分开站立,背部挺直,双臂垂直于身体两侧,双手抓握哑铃,向侧上方平举哑铃至双肩水平,肘部微屈 。
锻炼目的：
【哑铃侧平举要沉肩吗】此动作主要锻炼止于肱骨的三角肌 。手举重物时,三角肌可在各个平面精确移动臀部 。通过改变动作的起始位置（手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方）,可更有效地锻炼三角肌 。

哑铃侧平举要沉肩吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 怎么匿名举报村干部
• 栀子的临床应用枚举
• 微博举报投诉会显示是谁吗
• 足球世界杯几年举行一次
• 怎么举报软件
• 举步维艰如履薄冰 什么意思
• 最有效训练肱二头肌方法
• 如何理解我国选举制度的基本功能
• 男子举重世界纪录
• 举家搬迁的意思是什么