【产后瘦身需要注意几点呢?】产后如何瘦身好呢?产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳 , 热量摄取应控制在1800千卡以内 。产后瘦身,建议新妈妈们减少食用油和糖的摄?。黾邮卟说纳闳×?nbsp;, 建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的矮身材治疗食物 , 如海藻类、蘑菇类 。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主 。
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1、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇 。
2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等 。
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3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗,午饭1碗 , 晚饭1/2碗 , 虽说同样一天吃了两晚饭,但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的增高药影响却截然不同 。
4、多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量 。
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产后瘦身应该注意:妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等 。辛辣温燥食物可助内热 , 而使产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等增高医院症状 , 而且会通过乳汁使婴儿内热加重 。且产后瘦身不可操之过急,要等身体略有恢复之后在进行 。相关文章阅读推荐:产后塑形and减肥,哪个更重要
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