睡眠长短决定寿命是怎么回事 _知识分享

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随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象,专家提醒,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等闲视之。
睡眠长短决定寿命是怎么回事/p>【睡眠长短决定寿命是怎么回事】每个人的个性都是与众不同的,所需要的睡眠时间也是一样
一般成年人适合的睡眠时长是7-8个小时,睡眠研究专家将睡6个小时或更少的人称为“短时睡眠者”,比如爱迪生和撒切尔夫人,将睡9个小时甚至更多的人称为“长时睡眠者”,比如爱因斯坦,很多在科学和艺术领域有创造性的人都是长时睡眠者。
所以如果你总是需要睡够9个多小时才有精神,这也许并不是因为你懒,很可能你就是一个长时睡眠者,你不需要为了跟他人一样而刻意少睡。
不同年龄阶段需要的睡眠时间不同
这些数字仅仅是平均时间,而不是衡量睡眠好坏的必要时间,如果要得到高质量的睡眠,时间可以从少于3小时到多于10小时不等。
我们会发现随着年龄的增加,睡眠的时间会越来越少,所以,也要根据年龄的变化来调整睡眠的时间,不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的,应按照自己的年龄保证科学睡眠,这样才更加有利于我们的健康长寿。

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