【高抬腿可以瘦腿吗】

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高抬腿可以瘦腿,但是效果不太明显,而且需要长期坚持 。
原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力,锻炼步频,对加大步幅也有很好的效果 。
建议运动瘦腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时,不要太用力） 。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速 。

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