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早上空腹不建议吃雪莲果,雪莲果中寡糖和膳食纤维含量高,它们不易消化,能很快形成饱腹感,影响其他早餐食物摄入,而寡糖又易被人体消化吸收,本身雪莲果中脂肪和可吸收糖分很少,不能提供足够能量 。
【早上空腹可以吃雪莲果吗】雪莲果饭后30分钟-1小时当水果吃,能帮助食物消化 。对于减肥人群可以在饭前适量吃点雪莲果,减少正餐食物的摄取,对减肥瘦身有帮助 。不要在晚上吃雪莲果,因为雪莲果中寡糖不易消化,睡前吃雪莲果可能导致肠胃内雪莲果积食 。晚上吃雪莲果后可能会出现腹胀甚至是腹泻的情况,影响睡眠质量 。

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