香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出 。
苹果 苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘 。每天带皮吃4—5个 ， 可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘 。
【预防便秘的水果】梨 梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌 。

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