糖尿病患者的优质早餐

【糖尿病患者的优质早餐】早餐的质量对血糖水平有显著影响,合理配比的早餐能使血糖维持在相对稳定的水平 , 可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应 。有学者认为,合理搭配,降低早餐的血糖生成指数,对于稳定早餐后血糖甚至全天的血糖都有帮助 。

糖尿病患者的优质早餐

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糖尿病人的优质早餐是什么样的
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%一35% , 还应该注意科学搭配 。
根据营养均衡的要求 , 通常把食物分为四类,即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类 。如果早餐中上述四类食物都有,则认为早餐营养充足 , 属优质早餐;如果包含了其中的三类,则认为早餐质量较好;如果只选择了其中的两类,就认为基本合格;只有其中一类食物.则认为早餐质量较差 。同时,早餐还应定时定量 , 干稀搭配,避免吃油炸、肥腻、含糖多的食品.七八成饱为好 。
具体做法是:牛奶、豆浆含蛋白质和水分多,补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质,特别是它们的血唐生成指数非常低,有稳定血糖的作罚.适合作为糖尿病早餐长期选用,二者可以任选一种 。全麦面包、菜包子是比较好的早餐谷类食物 。麦片相对于其他谷类食品纤维多.比传统的米粥更适合糖尿病患者 , 特别是牛奶煮麦片是较好的糖尿病早餐食品 。值得注意的是 , 因奶粉不耐煮,故应先把麦片用水煮熟,再加上奶粉稍煮即可食用 。对于有血脂紊乱的患者,宜选低脂牛奶或低脂奶粉 。根据您的实际情况 , 还可以添加一个清水煮鸡蛋,或者少量的瘦肉或鱼 。此外 , 如果早餐中还有些蔬菜.就更趋合理了 。
有的糖尿病患者早晨特别喜欢吃面条、稀饭.这时应注意,面条中应加些鱼片和蔬菜,稀饭中应加些麦片和鸡蛋,这样的搭配比较合理 , 避免了单纯碳水化合物谷类食物对血糖较大的影响 。老王早餐只喝粥或只吃馒头,这样单调的谷类早餐,当然会使血糖不好控制 。

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