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【翘臀怎么练】首先双手握壶铃,然后呈一个屈膝屈髋的姿势,双脚分开与肩同宽 。
脊柱保持自然生理弯曲,不要出现弓背弯腰,往下放的时候,感觉到臀部有拉伸感,深蹲的时候不要把壶铃全放完了 。
起来的时候甩壶铃,收臀,膝关节保持稳定,避免把关节锁死 。

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