一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓 _生活经验

蓝莓是每年春夏季上市的一种水果，它的果肉比较小，吃起来一口爆浆，酸甜可口，味道很不错，营养价值高，很多人都喜欢吃蓝莓。一盒蓝莓的热量没有一瓶早餐奶的热量高，大概相当于17-18颗草莓的热量。

文章插图
一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高
一瓶早餐奶的热量会更高一点。
每100g蓝莓的热量大约为57kcal，一盒蓝莓是125g，所以一盒蓝莓的热量大概是71.25kcal，在食物中热量相对较低，减肥期间可以适当吃。蓝莓中含有丰富的维生素C、糖分、果酸、熊果苷、花青素，及磷、钾等微量元素，适当进食可为减肥人群提供日常所需的营养物质。
早餐奶的热量是61大卡(100毫升),一瓶早餐奶是250g，所以一瓶早餐奶的热量大概是152.5kcal，并不算太高,早餐奶的营养含量丰富,是很适合在早上食用的。
一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓
大概17-18颗草莓。
每100克的草莓所含有的热量为30大卡，一颗小小的草莓的可食用部分大约为14克，因此其所含有的热量大约为4大卡，需要我们散步2.8分钟才能将这些热量消耗掉。
而一盒蓝莓的热量大概是71.25大卡，相当于17-18颗草莓的热量，两者的热量都不高，都适合减肥期间食用。
蓝莓怎么吃减肥
1、生吃蓝莓
蓝莓要存放在干燥的容器内。野生的蓝莓没有被喷洒过农药，比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。
【一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓】2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用
这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
4、蓝莓山药
我们也可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。

一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高 一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓

一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓