【女性便秘食疗】
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日常生活中让很多女人头疼的一大健康问题莫过于便秘 ， 到了干燥的冬季 ， 女性便秘这个问题就更加突出了 。其实对于每个有便秘的女人来说，病因可能是不同的 。一是饮食不规律、无暇顾及均衡营养的摄?。窒宋澄锷闳刖统３２蛔?。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射 。二是久坐不动，缺乏运动 ， 肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱 。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘 。
女性便秘的原因
1.饮食方面的原因：有些人饮食过于精细，含纤维素比较少，这些食物对肠道的刺激比较小，肠道蠕动缓慢 ， 致使食物残渣在肠道停留的时间比较长，水分被吸收，导致大便干燥形成便秘 。另外经常节食减肥者肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射 。饮食毫无油脂也容易便秘，因油脂进入体内有润滑肠道的作用，因减肥而滴油不沾者就容易导致排便不顺畅 。
2.平时缺乏运动：尤其是那些白领女性，整天坐着工作 ， 很少活动 。再加上平时也不注意锻炼身体，结果导致肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留的时间也会延长，水分被吸收，造成大便干结 。另外缺乏运动也会使一些排便的肌肉无力，使排便动力不足，使粪便排不干净 ， 粪块残留，发生便秘 。
3.水分补充不足：很多人由于工作忙碌经常忘记了喝水，水分不足导致肠内干燥，粪便也缺少水分导致干而硬 ， 不易排出 。
4.没有养成良好的排便习惯：工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便 ， 致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘 。
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