2023年“入伏”时间表

三伏天是一年中温度最高、潮湿闷热的时期,主要发生在轻度中暑的节气和夏季治疗之间 , 那么2023“入伏”时间表有哪些呢?下面是小编给大家整理的 , 欢迎大家来阅读 。

2023年“入伏”时间表

文章插图
2023年“入伏”时间表
初伏:7月11日-7月20日
初伏第1天:2023年7月11日
初伏第2天:2023年7月12日
初伏第3天:2023年7月13日
初伏第4天:2023年7月14日
初伏第5天:2023年7月15日
初伏第6天:2023年7月16日
初伏第7天:2023年7月17日
初伏第8天:2023年7月18日
初伏第9天:2023年7月19日
初伏第10天:2023年7月20日
三伏的意思
“三伏”是指初伏、中伏和末伏 , 约在7月中旬到8月中旬这一段时间 。夏至以后,虽然白天渐短,黑夜渐长,但是一天当中,白天还比黑夜长,每天地面吸收的热量仍比散发的多 , 近地面的温度也就一天比一天高 。到“三伏”期间,地面吸收的热量几乎多于散发的热量,天气也就最热了 。再往后,地面吸收的热量开始少于地面散发的热量,温度也就慢慢下降了 。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏” 。
从夏至后第三个“庚”日算起,初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一个庚日算起,10天),是一年中天气最热的时间 。
三伏天养生原则
1、起居调整
夏季的光照时间长 , 所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床 。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护 。午饭后,需要安排小憩 , 30分钟为宜 。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力 。
夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿 。在空调房里,不宜室内外温差过大 。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病 。
2、饮食调整
三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主 。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾 。同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食 , 特别容易刺激肠胃 , 容易出现胃部疾病 。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物 。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等 , 都是容易消化吸收,是夏季很好的食品 。
3、运动调整
夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候 。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动 。当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡 , 否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生 。
养生原则
4、三伏天“冬病夏治”
【2023年“入伏”时间表】在冬天落下的疾?。梢岳萌煅兹鹊奶炱? ,加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病 。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的,而三伏天气,是人体一年中阳气最旺盛的时候,是调理身体的最佳时期 。这时候,冬病夏治就不能吃任何寒凉食物,要以温补方式驱寒气 。

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