年轻糖尿病患者该怎么运动 _生活经验

核心提示：青年肥胖者相对来说体力好、对疲劳的耐受性强，基础性疾病少，因此，运动强度和运动量要适当加大；一般运动强度可达运动者最大吸氧量的60%-70%，或最高心率70%-80% 。

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【年轻糖尿病患者该怎么运动】控制肥胖是预防糖尿病的关键。糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等。都可能与糖尿病的发病有关。对于青年肥胖糖尿病患者而言，运动疗法对糖尿病的控制更有帮助。
以下是推荐的运动方案：
运动项目：可尝试长跑、步行、游泳、划船、爬山等，也可练习有氧体操，如健美操、迪斯科和球类运动等。
运动强度：青年肥胖者相对来说体力好、对疲劳的耐受性强，基础性疾病少，因此，运动强度和运动量要适当加大；一般运动强度可达运动者最大吸氧量的60%-70%，或最高心率70%-80% 。
运动频率：由于青年肥胖者多有减肥的主观愿望，自觉性较强，为提高减肥效果，运动频率可适当增大，一般每天运动1次为宜。
运动时间：每次运动时间不少于1小时，持续时间可视减肥要求而定。

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