女性掉发应注意保肝养肾

女性掉发应注意保肝养肾,肝具有可以调节精神情绪、体内气血的功能,与自律神经的功能不谋而合 。此外,中医也有肾藏精,其华在发的说法,想养出一头秀发也必得养好肾 。
尽量多食用当令蔬菜,例如油菜(花)、芹菜、土当归等,补充多元营养素,有助於平衡体内环境 。另外,由於黑色食物可以入肾,像是黑豆、黑芝麻等黑色食材,对於补肾、养发也有一定的效果 。

女性掉发应注意保肝养肾

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想改善女性掉发的情形、平衡自律神经,应谨记确保睡眠充足、适时纾发压力 。因为经常加班、长期熬夜等生活习惯,都容易导致自律神经失调,想要预防季节性掉发变得更严重 , 不妨从生活习惯开始调整 。
饮食习惯方面 , 因为发丝的主要材料正是蛋白质,除了摄取优良蛋白质之外,补充含有镁、钙等矿物质及维生素B1的食材 , 例如蛤蜊、乳制品、萝卜叶、猪肉及馒鱼等 , 都可以让发丝变得更加健康 。
此外,女性也可以多吃富含维生素C及维生素E的食材,例如草莓、高丽菜芽、青椒、南瓜等,其抗氧化作用可以刺激发细胞活动,当然也是健发必吃 。

女性养肾的方法
1.握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般 。
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
女性掉发应注意保肝养肾

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2.提踵颠足
提踵时五趾抓地 , 两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉 , 立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面 。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经 , 轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
3.摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热 , 分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止 。
可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气 。
4.三元式站桩
【女性掉发应注意保肝养肾】两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高 , 两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开 。背略弓形 , 胸要含,背要拔 , 腰背部略向后拱,命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融 。

女人如何养肾
1.饮水养肾
水是生命之源 。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担 。因此,定时饮水是很重要的养肾方法 。
肾亏指的就是肾虚,一般可分为肾阴虚 , 肾阳虚和肾阴阳两虚 。
女性掉发应注意保肝养肾

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肾亏期,多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛,体力不支,睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、生育能力功能减退等症状 。
肾阴虚时 , 有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状,严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红 , 手足心热等现象 。
肾阳虚时有腰酸腰痛,生育功能减退等 。
2.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯 , 早睡早起,有利于肾精的养护 。
3.饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。另外,足底有许多穴位 , 如涌泉穴 。“肾出于涌泉,涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
4.节制夫妻生活
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、过度夫妻生活会伤身体 。因此女性一定要量力而行,这样才有助于养肾 。
5.吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主 。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来 , 不到一天时间,就会感到腰部酸软 , 身体疲劳 。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精 , 起到保肾作用 。

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