文章插图
秋季空气比较干燥,饮食稍有不慎容易引发咳嗽等气管疾病 。润肺去燥 , 是我们秋季饮食调理中要注意的 。为大家推荐以下六种适合秋季养生吃的食物 。
一、藕:滋补养生,健脾开胃 。
藕是东方蔬菜之王,清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富的维生素C,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老 。把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。藕做熟之后健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生 。在家可以做成蒸藕片,蘸着蜂蜜吃,非常不错 。
二、银耳:增强人体免疫力 。
银耳含多种氨基酸 , 能缓解皮肤干燥、瘙痒 。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效 , 又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺 。另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳,这样即可以享受美食,又能滋补身体 。秋天多吃冰糖银耳羹,有润肺美容之效 。银耳能清肺热,故外感风寒者忌用 。
三、芝麻:养阴润燥,填精益髓
《神农本草经》中说,芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓” 。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,治疗各种皮肤的癌症,使皮肤更加白皙光泽,其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用 。芝麻养阴润燥,有助缓解津液不足造成的便秘 。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可 。
四、山药:调整代谢,补脾气 。
《本草求真》曾写道,“入滋阴药中宜生用 , 入补脾肺药宜炒黄用 。”山药具有滋阴养肺功效 , 可以调整代谢、润肤、通肠 。
【秋季吃什么好 六种食物润肺去燥】
五、梨:止咳化痰 , 治便秘 。
对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错 。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙 。梨生食、榨汁均可 。梨加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮,可用来缓解咳嗽症状 。
六、百合:养心安神,润肺止咳
百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外,百合中的生物碱 。这些成分综合作用于人体 , 不仅具有良好的营养滋补之功 , 而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。
秋季吃什么好 六种食物润肺去燥的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 秋冬吃羊肉最健康的六种吃法
- 辣木籽为什么这么神奇
- 兰蔻柔美胭脂适合什么肤质
- 3d打印机原理是什么 3d打印机原理和运用领域
- 兰蔻气垫修颜隔离乳适合什么年龄
- 额头大适合什么刘海
- 氧气刘海是什么样子
- 用啤酒洗头有什么好处
- 多粒度光交换技术原理是什么 多粒度光交换技术介绍【详解】
- 尼康D3200是什么卡口