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轻断食目前在全球都比较流行,有的是选择隔日断食,意思是一天内吃喝,隔一天吃的食物总量降到25%到50%；有的是5:2断食,选择一天内五天正常吃喝,其他两天选择不连续的断食,食量是25%到50%；还有一种方法是果蔬汁断食,一个月内在不是连续的两天和五天之内,只喝水、蔬菜汤、水果汁等,摄入的总量是300卡到500卡的样子 。轻断食属于一种新兴的减肥法,研究的时间不是很长,所以是否有长期的效果,是否对我们的寿命有影响都无法得知 。不够可以明确的是,青少年人是不能够用这样的减肥法的,因为青少年需要更多的营养,所以断食是不可取的 。
【轻断食是怎么样的】

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