减拜拜肉的方法 _知识分享

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1、锻炼手臂吧。每天学习、工作乏了时站起来,将手臂水平伸直,分别向前、向后各画十个大圈为一组,一次连续做5组吧,既解乏了,又锻炼了手臂,不过请每天坚持做几次哦。这个运动量小,需要多做才有效果。
【减拜拜肉的方法】2、家里阳台上可以准备个沙袋。学习、工作疲倦了,戴上拳击手套,快速出拳,打会儿沙袋,既可以宣泄下不愉快的情绪,又锻炼了手臂,还可以震慑小偷哦。打沙袋减拜拜肉见效挺快的,一个月内手臂肌肉上的拜拜肉就没啦。
3、还可以手握小哑铃做扩胸运动,这项运动在家里、办公室都可以完成的,不仅锻炼手臂,还顺便锻炼了腰腹部肌肉。每次做10分钟左右就可以啦,手臂肌肉会逐渐紧致的。
4、办公室里、家里都可以放对小哑铃,学习、工作疲倦休息时,脱掉高跟鞋和西装外套,双脚与肩同宽站立,手握小哑铃向上举,放到与肩同高,再上举。每天尽量坚持锻炼10分钟吧,不久拜拜肉就和你说再见啦。

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