孕初期可以跳舞吗 _生活经验

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孕初期可以跳舞吗
【孕初期可以跳舞吗】
1、孕初期可以跳舞吗
孕初期跳舞有以下几点好处:舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性。舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松,有利于孩子的出世。舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏,接受不太习惯的分娩姿势。可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中,使分娩更顺利。
但值得注意的是,孕妇跳舞时首先应该咨询专业、特殊受过训练的舞蹈老师,在跳舞的时候应该根据自身的具体情况来锻炼,不要勉强做任何身体难以适应的动作,当出现不适症状时,应立刻停止。
2、孕初期吃什么水果好
2.1、苹果
含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。
2.2、樱桃
怀孕吃什么水果好呢?所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。
2.3、草莓
草莓含有丰富的维生素C,具有预防感冒的神奇功效。同时草莓里边所含的果胶和有机酸物质,就可以分解我们摄入的食物中的脂肪,进而就会促进我们的消化。另外草莓还可以去除我们体内的重金属物质。
3、孕初期吃什么蔬菜好
3.1、萝卜
萝卜含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A、糖化酵素等,可以防治夜盲症、胆结石,十分有利于人体充分吸收。但如果萝卜与水果同食可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用,孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效,但千万不要和水果同食。
3.2、菜花
孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K 。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患。
3.3、茭白
茭白又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。

孕初期不能吃什么
1、薏米
薏米是一种药食同源的食物,中医认为它是其质滑利。薏米去除水肿的效果很好,但是药理的实验证明,薏仁对子宫平滑肌有着兴奋作用,会促使子宫收缩,因而也有诱发流产的可能。
2、茶
孕妇不要过多的饮茶,特别是浓茶,因为茶中含有咖啡因,有着兴奋的作用,会导致胎动增加,还会危害胎儿生长发育。
3、醋
过多的食用醋和含酸性食物是造成胎儿畸形的元凶之一,特别是怀孕最初的半个月左右,大量的酸性食物会造成体内的碱度下降,从而造成疲乏,无力。如果长时间的酸性体质,就会导致母体容易换某些疾病,还会影响胎儿正常的生长发育,甚至可造成胎儿畸形。
孕初期注意事项
1、预防感冒。怀孕初期,孕妇一定要注意保暖防寒,感冒病毒虽然不是什么大的病毒,普通的清感冒也对胎儿影响不大,但是如果孕妇出现体温长时间过高,是很容易导致胎儿畸形的。
2、睡眠充足。孕妇在怀孕初期睡眠充足可是能够帮助胎儿生长发育的。如果在怀孕之后,孕妇仍然长时间的选择熬夜,很容易打乱自身的生物钟,促进胎儿生长的生长激素分泌就会减少,导致胎儿发育缓慢。而且孕妇也很容易因为睡眠不足导致头痛、失眠等等不适。
3、合理膳食。在怀孕初期,孕妇可能因为出现的早孕反应胃口不好,所以最好能够少吃多餐,并且在食物中偏重蛋白质、维生素、微量元素的补充。孕妇在怀孕初期切不可偏食,一定要注意保证营养均衡。并且,切不可再食用辛辣刺激性食物。

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